TIPS MENJAGA KESEHATAN MATA

Posted in , ,
Tidak ada komentar:
09 Juni 2015

Tips Menjaga Kesehatan MataMata adalah organ indera yang sangat banyak manfaatnya bagi manusia bahkan ada yang mengatakan bahwa mata adalah cerminan dari pribadi itu sendiri . Mata adalah alat indera yang sangat penting karena keseluruhan kegiatan kita didahului dulu dengan melihat . Mata menerima ransang cahaya dan mengantarkan kepada otak sebagai informasi visual , oleh karena itu bisa dibayangkan jika mata kita mengalami gangguan bahkan hingga kebutaan . Badan kesehatan dunia (WHO) memperkirakan bahwa 180 juta penduduk dunia yang mengalami gangguan mata dengan 40 – 45 juta orang diantaranya mengalami kebutaan . Sayangnya , banyak orang yang tidak tahu bahwa sebenarnya gangguan mata yang serius sekalipun dapat dicegah dengan perilaku hidup baik . Berikut kami akan sedikit membagikan info mengenai tips menjaga kesehatan mata yang dirangkum dari beberapa sumber , semoga dapat membantu anda

Tips Menjaga Kesehatan Mata
Ada beberapa tips menjaga kesehatan mata yang sederhana yang dapat anda lakukan dirumah sebagai kebiasaan baik , diantaranya
Penuhi Nutrisi Untuk Mata
Seperti halnya bagian atau organ tubuh lainnya , mata juga memiliki kebutuhan akan nutrisi . Mata dapat dijaga kesehatannya jika terpenuhi kebutuhannya seperti pemenuhan vitamin A . Vitamin A memang sangat dibutuhkan untuk perawatan mata karena diketahui vitamin A membantu produksi rhodopsin yang yang merupakan pigmen yang sensitif akan cahaya dan pencahayaan yang buruk
Selain itu untuk menjaga kesehatn mata , kita juga perlu antioksidan . Antioksidan membantu memperlancar peredaran darah , melindungi serta memperbaiki kesehatan mata . Pilihlah sayur edan buah yang kaya antioksidan dari buah yang berwarna warni semisal apel , anggur dan manggis . Khasiat manggis sendiri sangat baik karena merupakan antioksidan terkuat
Kendalikan Kadar Tekanan Darah Dan Kadar Gula Darah
Untuk penderita darah tinggi atau hipertensi dapat menderita retinopati hipertensif , yaitu kerusakan retina karena tekanan darah yang terlalu tinggi . Tak jauh berbeda untuk anda penderita diabetes , anda juga memiliki resiko terkena penyakit retinopati diabetik (kerusakan retina karena glukosa terlalu tinggi) ataupun penyakit mata lainnya seperti katarak dan glaukoma . Untuk itu selalu cek tekanan darah dan kadar gula darah anda
Lindungi Mata
Mata adalah organ yang sangat rentan , oleh karenanya perlu perawatan yang tepat . Mata sanagt sensitif pada cahaya , terutama matahari . Ultraviolet dari matahari dapat menembus dan merusak retina . Jika anda melakukan kegiatan di luar ruangan , usahakan pilih kacamata Anti-UV yang dapat mereduksi ultraviolet yang terlalu tajam
Bersihkan Pelindung Mata Anda
Seperti halnya mata asli , alat bantu melihat seperti kacamata alaupun lensa kontak dapat menjadi kotor jika tidak dibersihkan , terutama lensa kontak . Setelah memakai usahakan selalu dibersihkan dan khusus lensa kontak diganti cairannya saat anda tidak memakai . Untuk pemakaian alat bantu melihatpun anda harus hati hati , jangan terlalu sering memakai dan lepaskan saat anda tidur
Istirahatkan Mata Anda
Saat melihat satu benda dalam waktu yang lama seperti layar komputer , tentu menyebabkan mata anda cepat lelah . Mata anda akan berkedip 25% lebih sedikit saat anda memandang komputer yang menyebabkan mata menjadi kering . Selalu istirahatkan mata anda dengan memejamkannya sejenak untuk relaksasi atau memandang benda yang posisinya jauh disekeliling anda . Memandang benda yang terlalu dekat akan membuat akomodasi mata menjadi kaku , karena itu dengan sejenak mengalihkan pandangan dapat membuat mata anda lebih rileks
Lakukan Kebiasaan Baik Untuk Mata
Seperti diketahui mata sangat sensitif dengan ransang cahaya . Oleh karena itu lakukan kebiasaan baik dengan mengatur tingkat pencahayaan ruangan agar tak membuat mata bekerja keras . Selain itu agar sinar dari layar komputer tidak terlalu menggangu mata , cobalah memasang filter agar sinar dari panel layar komputer tidak langsung ke mata anda
Hentikan Merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk yang sulit untuk dihilangkan terutama untuk mereka yang merupakan perokok berat . Merokok adalah kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan kanker paru paru dan penyakit jantung . Selain itu dampak merokok dapat merusak syaraf optik dan menyebabkan banyak gangguan mata lainnya seperti katarak . Cobalah untuk terus mengurangi jumlah rokok yang anda hisap setiap hari dan akhirnya hentikan
Periksakan Kondisi Mata Anda Secara Rutin
Selalu konsultasikan masalah yang anda hadapi mengenai mata anda minimal setahun sekali untuk meminimalisir resiko anda terkena penyakit mata yang serius . Cek juga tekanan darah dan kadar gula , juga selalu cek apakah alat bantu melihat yang anda pakai sekarang masih cocok untuk anda

Related posts

0 komentar:

ABOUT THIS BLOG

Media untuk berbagi dan memasyarakatkan keharmonisan dalam kehidupan berbangsa, SELAMAT MEMBACA.

© 2013 DUNIA LAIN. Designed by Bloggertheme9
Proudly Powered by Blogger.