Kualitas tidur bayi sangat
berpengaruh pada pertumbuhan
bayi. Pada saat tidur bayi mengalami perbaikan sel otak dan produksi
hormon pertumbuhan. Oleh karenanya, kualitas tidur bayi perlu dijaga. Kualitas
tidur buah hati dapat dilihat dari cara tidurnya, kenyamanan tidur dan pola
tidur.Jika Anda seringkali terbangun di malam hari karena bayi kurang nyenyak
tidur, maka perlu dilakukan beberapa langkah untuk
meningkatkan kualitas tidur bayi, diantaranya adalah:
1. Berikan tempat tidur atau ruang tidur
yang nyaman
Tempat tidur yang
bersih, nyaman, tidak terlalu panas ataupun dingin serta tidak terlalu bising
akan memberikan ketenangan pada bayi. Bayi akan mudah tertidur ketika waktu
tidur tiba.
2. Penuhi kebutuhan bayi sebelum tidur
Berikan makanan atau
minuman bayi Anda, jangan biarkan bayi merasa lapar ketika menuju ke
tempat tidur. Kenakan baju yang nyaman, baju yang enak dikenakan akan membantu
bayi lebih rileks dan tidak mudah terbangun dari tidurnya. Cara
menidurkan bayi juga penting memperhatikan kebersihan tubuh bayi, selain
itu periksa bayi apakah telah buang air kecil atau buang air besar sebelum
tidur, tukar dan bersihkan popok agar bayi merasa cukup nyaman beranjak ke
tempat tidur.
3. Stel musik untuk pengiring tidur
Musik merupakan media
yang sangat baik mengantarkan bayi tidur. Musik klasik atau lembut selain
memberikan stimulasi pada jaringan otak juga memberikan efek yang menenangkan
pada bayi. Membuat bayi rileks akan membantu meningkatkan kualitas tidur bayi.
Bayi yang rileks dalam tidur akan tertidur dengan nyenyak dan tidak mudah
terkejut ketika bangun.
4. Biasakan tidur dengan teratur
Sebagai orang tua, Anda
harus memberikan contoh yang baik pada anak. Biasakan tidur tidak terlalu
malam dan pada jam yang tetap. Sekitar jam delapan atau jam sembilan malam,
merupakan saat yang tepat untuk memulai waktu tidur bayi. Jangan biasakan bayi
begadang atau tidur larut malam, hal ini akan menyebabkan bayi mudah lelah dan
gampang emosi.
5. Beri ciuman
Mungkin terkesan sepele
dalam cara menidurkan bayi. Memberikan ciuman sebelum tidur pada bayi akan
memberikan rasa nyaman dan kasih sayang. Bayi yang merasa nyaman akan mudah
untuk terlelap.
6. Mengetahui waktu tidur bayi
Waktu tidur bayi
tidaklah sama satu dengan yang lain, tergantung dari umur sang bayi. Untuk bayi
yang berumur 0-2 bulan jumlah tidur yang diperlukan sekitar 11-18 jam/hari. Untuk
anak yang berumur 2-12 bulan waktu tidur yang diperlukan sekitar 14-15
jam/hari. Anak dengan umur 1-3 tahun memerlukan waktu tidur sekitar 12-14
jam/hari. Dan untuk anak dengan usia 3-5 tahun waktu tidur yang diperlukan
sekitar 11-13 jam.