Sebenarnya
mimpi itu terjadi juga bisa diakibatkan dari pikiran kita sendiri
sebelum kita tertidur kita memikirkan sekali sesuatu maka kadang pikiran
itu bisa masuk kedalam mimpi mu atau juga mungkin kamu baru melihat
sesuatu waktu tidur tiba-tiba sesuatu itu juga bisa menjadi mimpi malam
harimu dan masih banyak lagi sebenarnya faktor yang mempengaruhinya.
Sepanjang tidur malamterjadi dua siklus tidur, yaitu tidur rapid eye
movement (REM) dan tidur non-REM. Siklus ini bergantian setiap 90 menit
dan mimpi terjadi selama fase tidur REM. Mimpi buruk biasanya akan
terjadi karena refleksi dari hal-hal yang menegangkan seperti obat,
kejadian atau gambar visual menakutkan yang Anda amati sebelum tidur.
Karena mimpi buruk dapat mempengaruhi kualitas tidur, penting untuk
berlatih untuk mendapatkan mimpi indah saat tidur. Berikut beberapa cara
yang bisa dilakukan agar mendapatkan mimpi indah di malam hari, seperti
dilansir Livestrong: 1. Jangan menonton film horor di malam hari
Hindari menonton film atau membaca buku menakutkan sebelum tidur. Anda
dapat membawa perasaan takut ke dalam tidur, yang dapat mengakibatkan
mimpi buruk, menurut KidsHealth.org. 2. Hindari minum obat stimulan
sebelum tidur
Hindari menggunakan obat atau stimulan lain yang dapat
mempengaruhi tidur, termasuk alkohol, nikotin, kafein, obat tekanan
darah dan antidepresan, menurut Scientific American. Obat atau stimulan
yang diminum sebelum tidur awalnya dapat mempengaruhi fase tidur REM dan
membuat Anda masuk ke tahap tidur yang lebih dalam. Namun setelah Anda
berhenti minum obat-obatan tersebut, Anda akan mengalami tidur REM lebih
dalam, yang dapat mengakibatkan mimpi buruk, menurut National Sleep
Foundation. 3. Rileks sebelum tidur
Lakukan sesuatu yang rileks
sebelum tidur, karena stres dapat menyebabkan mimpi buruk. Yang terbaik
adalah melakukan kegiatan yang membantu Anda merasa lebih nyaman,
seperti berendam di bak mandi, membaca buku, mendengarkan musik atau
bermeditasi untuk bersantai. 4. Buat kamar senyaman mungkin
Buatlah
kamar tidur sebagai tempat yang hanya dilakukan untuk tidur dan
keintiman. Buatlah kamar tidur senyaman dan menenangkan mungkin, seperti
memilih kasur nyaman dengan warna tirai dan suhu pada ruangan yang
nyaman. Dengan memastikan bahwa Anda hanya fokus
pada tidur dan relaksasi di kamar tidur, Anda mungkin mengalami mimpi yang lebih baik. 5. Berdoa
Jika sobat mempunyai agama pastinya
hal ini harus dilakukan karena jika sobat percaya pada kekuatan doa
pastinya tidur malam kita bisa terjaga dari mimpi buruk. itulah tadi
Cara Agar Mimpi Indah Saat Tidur Malam yang bisa saya sampaikan semoga
dengan cara di atas mulai nanti malam kita akan selalu bermimpi indah
dan di jauhkan dari mimpi buruk.
