Cara Agar Mimpi Indah Saat Tidur

 
Sebenarnya mimpi itu terjadi juga bisa diakibatkan dari pikiran kita sendiri sebelum kita tertidur kita memikirkan sekali sesuatu maka kadang pikiran itu bisa masuk kedalam mimpi mu atau juga mungkin kamu baru melihat sesuatu waktu tidur tiba-tiba sesuatu itu juga bisa menjadi mimpi malam harimu dan masih banyak lagi sebenarnya faktor yang mempengaruhinya. Sepanjang tidur malamterjadi dua siklus tidur, yaitu tidur rapid eye movement (REM) dan tidur non-REM. Siklus ini bergantian setiap 90 menit dan mimpi terjadi selama fase tidur REM. Mimpi buruk biasanya akan terjadi karena refleksi dari hal-hal yang menegangkan seperti obat, kejadian atau gambar visual menakutkan yang Anda amati sebelum tidur. Karena mimpi buruk dapat mempengaruhi kualitas tidur, penting untuk berlatih untuk mendapatkan mimpi indah saat tidur. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar mendapatkan mimpi indah di malam hari, seperti dilansir Livestrong: 1. Jangan menonton film horor di malam hari
Hindari menonton film atau membaca buku menakutkan sebelum tidur. Anda dapat membawa perasaan takut ke dalam tidur, yang dapat mengakibatkan mimpi buruk, menurut KidsHealth.org. 2. Hindari minum obat stimulan sebelum tidur
Hindari menggunakan obat atau stimulan lain yang dapat mempengaruhi tidur, termasuk alkohol, nikotin, kafein, obat tekanan darah dan antidepresan, menurut Scientific American. Obat atau stimulan yang diminum sebelum tidur awalnya dapat mempengaruhi fase tidur REM dan membuat Anda masuk ke tahap tidur yang lebih dalam. Namun setelah Anda berhenti minum obat-obatan tersebut, Anda akan mengalami tidur REM lebih dalam, yang dapat mengakibatkan mimpi buruk, menurut National Sleep Foundation. 3. Rileks sebelum tidur
Lakukan sesuatu yang rileks sebelum tidur, karena stres dapat menyebabkan mimpi buruk. Yang terbaik adalah melakukan kegiatan yang membantu Anda merasa lebih nyaman, seperti berendam di bak mandi, membaca buku, mendengarkan musik atau bermeditasi untuk bersantai. 4. Buat kamar senyaman mungkin
Buatlah kamar tidur sebagai tempat yang hanya dilakukan untuk tidur dan keintiman. Buatlah kamar tidur senyaman dan menenangkan mungkin, seperti memilih kasur nyaman dengan warna tirai dan suhu pada ruangan yang nyaman. Dengan memastikan bahwa Anda hanya fokus
pada tidur dan relaksasi di kamar tidur, Anda mungkin mengalami mimpi yang lebih baik. 5. Berdoa
Jika sobat mempunyai agama pastinya
hal ini harus dilakukan karena jika sobat percaya pada kekuatan doa pastinya tidur malam kita bisa terjaga dari mimpi buruk. itulah tadi Cara Agar Mimpi Indah Saat Tidur Malam yang bisa saya sampaikan semoga dengan cara di atas mulai nanti malam kita akan selalu bermimpi indah dan di jauhkan dari mimpi buruk.

No comments:

Post a Comment